אני ו-StronMama

An international firm of architects, planners and interior designers specialising in a wide range of commercial, residential and public sector projects.

שלום, שמי גל וכושר תמיד היה חלק ממני. זה התחיל כילדה פעלתנית במושב, המשיך בנבחרת האתלטיקה הקלה בבית הספר, בצבא כלוחמת וקצינה ובשנים האחרונות כמאמנת כושר מוסמכת על ידי מכון וינגייט.

עיקר העיסוק שלי כיום הוא אימון לנשים בהיריון ונשים לאחר לידה, תחום שהוא מאוד חשוב בעיניי אשר ניתן דרכו לשפר משמעותית את חווית ההיריון. במסגרת זו אני מעבירה אימונים אישיים ומלווה בכל שלבי ההיריון ולאחר הלידה.

למה בחרתי להתמקד דווקא בתחום הזה?

במסגרת היותי מדריכת סטודיו הגיעו אליי מידי פעם גם נשים בהריון, הרגשתי שהכלים המעטים מאוד שנתנו לי במסגרת הקורס למדריכי כושר לא מספיקים. החלטתי להעמיק בנושא, רק כדי שאוכל לתת מענה בשיעורים, ונרשמתי לקורס מעמיק בקמפוס שיאים שאורכו כ-3 וחצי חודשים.
בקורס נפתחתי לעולם שלם ומדהים בעיני. העולם הזה כל כך קסם לי והבנתי כמה אפשר לעזור פיזית ובריאותית לנשים בהריון ולאחר לידה, כמה זה חשוב לעשות את זה בצורה נכונה ובטוחה ועד כמה נכון המשפט “נפש בריאה בגוף בריא”.

אז למה באמת חשוב להתאמן בתקופה זו?

גוף האישה עובר שינויים פיזיולוגים רבים בהריון ולכן צריך לדעת על מה לשים דגש באימון, למשל, באימון אני משלבת גם הכנה פיזית ללידה עצמה על מנת שתנוחות הלידה יהיו מוכרות ולשרירים יהיה קל יותר במהלך הלידה. מעבר לכך, הליווי במהלך ההיריון גורם לכך שלאחר הלידה יהיה לגוף קל יותר לחזור לעצמו, למשל ברגע שמחזקים לאורך כל ההיריון את שריר רצפת האגן – לאחר הלידה יותר קל לעבוד על השריר ולחזק אותו (על רצפת האגן) ß היפר קישור.

לאחר הלידה החשיבות של חזרה בטוחה ומתונה לשגרת אימונים היא עליונה. ההבנה שעל הגוף עבר משהו פיזיולוגי אחר ואי אפשר להתחיל לרוץ יום אחרי הלידה, כפי שאולי היית רגילה לפני כן, היא קריטית וזאת מכיוון שיש דברים שצריך לשקם לפני שחוזרים לשגרה.
נעשה זאת יחד על ידי הקשבה לך ולגופך ונבנה תוכנית הדרגתית שמתאימה במיוחד בשבילך לחזרה לגופך וגזרתך.

אני מאמינה שאימון נכון בזמן ההיריון ולאחר הלידה יכול לשפר משמעותית את הדרך בה את חווה את התקופה המיוחדת של ההיריון, הלידה ופרק ההתאקלמות שלאחריה.

 

.

[fusion_imageframe image_id=”1743″ max_width=”” style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”zoomin” bordersize=”0px” bordercolor=”” borderradius=”0″ align=”none” lightbox=”yes” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”” linktarget=”_self” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” animation_type=”fade” animation_direction=”down” animation_speed=”1.0″ animation_offset=””]http://strongmama.co.il/wp/wp-content/uploads/2018/12/WhatsApp-Image-2018-11-13-at-14.44.47.-e1545804009150-183×300.jpeg[/fusion_imageframe]

Etiam purus lorem, aliquet a eros sit amet, vestibulum finibus augue. Cras egestas neque vitae dui tincidunt, vitae tristique tellus volutpat. Fusce justo ante, interdum in augue in, commodo imperdiet turpis. Maecenas justo neque, efficitur sit amet scelerisque eu, ornare a justo.

OUR PASSION

An award-winning international practice covering architecture, planning and industrial design in all major sectors, we breath life into buildings through beautiful form and function.

RESIDENTIAL 91%
COMERCIAL 87%
INDUSTRIAL 93%
INTERIOR DESIGN 93%
PLANNING 98%
STRUCTURAL ENGINEERING 96%

OUR UNIQUE PROCESS

Although we tend to price projects on a case by case basis, this is a guide to the services and project packages we offer to our clients.

[fusion_imageframe image_id=”179″ max_width=”” style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”zoomin” bordersize=”0px” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”yes” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”” linktarget=”_self” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”down” animation_speed=”1.0″ animation_offset=””]http://strongmama.co.il/wp/wp-content/uploads/2016/08/About-gallery-1.jpg[/fusion_imageframe]

BRAINSTORMING

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incidunt ut labore. Sadips ipsums et dolores ficilis amet uns.

[fusion_imageframe image_id=”190″ max_width=”” style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”zoomin” bordersize=”0px” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”yes” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”” linktarget=”_self” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=””]http://strongmama.co.il/wp/wp-content/uploads/2016/08/About-person-3.jpg[/fusion_imageframe]

PROTOTYPING

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incidunt ut labore. Sadips ipsums et dolores ficilis amet uns.

[fusion_imageframe image_id=”233″ max_width=”” style_type=”none” stylecolor=”” hover_type=”zoomin” bordersize=”0px” bordercolor=”” borderradius=”” align=”center” lightbox=”yes” gallery_id=”” lightbox_image=”” alt=”” link=”” linktarget=”_self” hide_on_mobile=”no” class=”” id=”” animation_type=”” animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ animation_offset=””]http://strongmama.co.il/wp/wp-content/uploads/2016/08/facilities-2.jpg[/fusion_imageframe]

COMPLETION

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incidunt ut labore. Sadips ipsums et dolores ficilis amet uns.