ישיבה נכונה בשירותים
האם אפשר להקל ולשמור על רצפת האגן שלנו בשירותים? התשובה היא כן! ואולי תופתעי לגלות, אבל אפשר אפילו לתרגל על ידי כך נשימות לקראת הלידה. כאשר אנחנו עוצרים את הנשימה ולוחצים, כך רוב האנשים מתפנים בשירותים, מופעל לחץ גדול על רצפת האגן. נסו בלחיצה להוציא אויר מהפה כאשר אתן מייצרות עיגול בין האצבע לאגודל בערך […]
