דלג לתוכן

אודות
- על הסטודיו
- שאלות נפוצות
טיפולים וסדנאות
מערכת שעות
מאמרים
מחשבונים
חנות
VOD

תפריט

אודות
- על הסטודיו
- שאלות נפוצות
טיפולים וסדנאות
מערכת שעות
מאמרים
מחשבונים
חנות
VOD

₪0.00 0 עגלת קניות

WELCOME

ברוכה הבאה למשפחת סטרונג מאמא!

מחכות לך בסטודיו ובאונליין 🙂

חזרה לדף הבית

צרי קשר איתנו

Facebook Instagram

StrongMama

סטרונג מאמא גם באינסטגרם!

אנחנו כבר יודעות שכל כך חשוב להתאמן בהריון, אבל חשוב גם לדעת איך.
לא כל תרגיל מתאים לכל שלב בהריון ולפעמים צריך לעשות התאמות.
בתרגיל שאנחנו מדגימות פה אלו הדגשים:
• בשלב מתקדם של ההריון (כשיצאה הבטן) לבצע את התרגיל על הגבהה.
• ⁠אם את חווה דליפת שתן/ כובד נרתיקי/ אי נוחות כנראה שרצפת האגן חלשה ולא נמליץ לבצע קפיצה. החלופה היא לבצע ללא קפיצה כלל.
*נקודה זו נכונה גם עבור נשים אחרי לידה שחוות את הסמפטומים הללו.

בהצלחה בביצוע!

בקרוב יעלו עוד תרגילים, לחצי על הפעמון כדי לקבל התרעה כשהם עולים.

#הריון #הריוןולידה #הריוןבסטייל #הריוןראשון #לידה #לידהטבעית #חופשתלידה #אמהותבחופשתלידה #אחרילידה #חופשתלידהבסטייל #הכנהללידה #אמא #אמאברשת #אמאמאוהבת #אמאבלוגרית #אמאבחופשתלידה

אנחנו כבר יודעות שכל כך חשוב להתאמן בהריון, אבל חשוב גם לדעת איך.
לא כל תרגיל מתאים לכל שלב בהריון ולפעמים צריך לעשות התאמות.
בתרגיל שאנחנו מדגימות פה אלו הדגשים:
• בשלב שהבטן גדולה נעדיף להשתמש בדאמבלים (משקולת לכל יד) ולא במוט כי יש סכנה של פגיעה בבטן אם נשתמש במוט.
• אם את חווה דליפת שתן/ כובד נרתיקי/ אי נוחות כנראה שרצפת האגן חלשה ולא נמליץ לבצע קפיצה. החלופה היא לנתק רק עקבים או לבצע ללא קפיצה כלל ולהוריד את המשקל שמרימים.
בהצלחה בביצוע!

בקרוב יעלו עוד תרגילים, לחצי על הפעמון כדי לקבל התרעה כשהם עולים.

#הריון #הריוןולידה #הריוןבסטייל #הריוןראשון #לידה #לידהטבעית #חופשתלידה #אמהותבחופשתלידה #אחרילידה #אימון #אימוןכושר #אימוןביתי #אימוןפונקציונאלי #אימוןכוח #אימוןכושראישי

קורס הכנה ללידה ראשון מסוגו

קורס הכנה ללידה ראשון מסוגו 🌟 קבוצתי - היברידי

פיתחנו קורס משולב של מפגש פרונטלי אחד וסדרה של הקלטות שתוכלי לראות בזמנך הפנוי לפני ואחרי המפגש שלנו.

המפגש הפרונטלי יתקיים בסטודיו Strong Mama בהרצליה.

מי אנחנו?
דפנה- דולה, מדריכת קורסי הכנה ללידה, מדריכת הנקה ורפלקסולוגית מוסמכת.

גל- מאמנת ומנטורית כושר לנשים בהריון ואחרי לידה.

תאריכים הקורס: 15/04, 20/05, 17/06

מומלץ להגיע לקורס שבשוע 28-32 להריון.

שלחי לנו נודעה לפרטים נוספים 🧡

לפני חודשיים גל, בעלת הסטודיו הפכה להיות בעצמה strong mama ומשתפת:

היום לפני חודשיים ב-14/3/2023 קרה האירוע המשמעותי והטוב בחיי- ילדתי את בני הבכור, און.
עם לידתו של און, נולדתי גם אני כאמא לראשונה בחיי.

בשנים האחרונות ליוותי מאות נשים בדרכן להיות אמהות, ראיתי מהצד את הפלא הזה, השינויים והחוויות שכל אחת עוברת עם התינוק שלה ועם עצמה.
בחודשים האחרונים גם אני זכיתי לחוות הריון, לידה ואת ראשית החיים שלי בתור אמא. מה אגיד לכן- זה באמת פלא שהגוף שלנו יודע לייצר חיים.
מזכירה לכן- כל אחת חווה את התקופה הזו אחרת מהשנייה וזה לגמרי בסדר, סמכו על עצמכן.

רק אשתף שאני מרגישה עוצמה ענקית של אהבה כלפי און שלא חוויתי מעולם ומבינה כעת מה זה אומר אהבת אם ואני מאושרת.

מאחלת לכל האמהות והאמהות שבדרך לחוות כל רגע במלואו ולהנות מהרגעים הקטנים והגדולים.

היי זו גל :) חודש פברואר מתחי

היי זו גל :)
חודש פברואר מתחיל וזה אומר שזה חודש יום ההולדת של הסטודיו (5!) ושלי (33)…
לכבוד האירועים הכנתי סרטון קצר שמסכם את 5 השנים אלו- ויש הפתעה בסוף אז ממליצה לראות את הכל! בסך הכל 5 שנים כשאני מראה אותם פה ב2 וחצי דקות זה לא הרבה 😉

ו… אם אהבתם פרגנו באיזה סימן- בכל זאת ערכתי לבד 🫶🏽

הזדמנות טובה גם להגיד תודה למי שעוקב.ת ומלווה לאורך הדרך- תודה רבה לכן.ם!!🤍

למה חשוב לחזק את הישבן והירכיים בהריון?
פלג הגוף התחתון שלנו סוחב הרבה משקל במהלך ההריון, ככל שההריון מתקדם המשקל נעשה כבד יותר. לכן, נרצה שהשרירים שלנו יהיו חזקים כמה שאפשר.

איך זה יבוא לידי ביטוי ביום יום שלנו?
יהיה לנו יותר קל לתפקד כרגיל, לנוע ולנהל את השגרה- בלי כאבים, בלי קושי שרירי להחזיק את הגוף ונרגיש פשוט הרבה יותר טוב.

בסרטון- דוגמא לתרגיל שכל אחת יכולה לבצע בבית, נסי אותו!

▪️טיפ קטן מאיתנו:
בקרב נשים שלא רגילות להתאמן, לפעמים אין מוטיבציה להתחיל וממש ללכת לאימון שלם. אם זה המצב שלך פשוט תתחילי מ-5 דקות של תרגילים ביום שאת עושה בבית- כמו התרגיל הזה למשל.

בהצלחה והמשך הריון נעים ומרגש :)

קבלו את הפינה החדשה שלנו- שא

קבלו את הפינה החדשה שלנו- שאלי את הדיאטנית!

מעכשיו אחת לחודש תעלה פה שאלה שאחת מהעוקבות שאלה וטל תיתן עליה תשובה מפורטת.
אז אם יש תחומים אפורים, משהו שלא ברור, כל דבר שעולה לכן בראש בזמן ההריון או לאחר הלידה אתן מוזמנות לשאול אותנו בהודעה פרטית ואחת מהשאלות שלכן תיבחר לפעם הבאה.

בתגובות לפוסט הזה אנחנו רוצות שתעלו שאלות נוספות שקשורות ל- ביצים.
אז אם יש לכן משהו לשאול שקשור לנושא הזה זה הזמן 😇

ביום שני זה קורה! לייב של גל

ביום שני זה קורה!
לייב של גל מייסדת סטרונג מאמא ורותם דון הדולה שלנו.
יהיה סופר מעניין ומלמד!

מזמינות אתכן להצטרף :)
יום שני בשעה 20:30💪

הסטודיו הראשון מסוגו בארץ המתמחה באופן אקסקלוסיבי ובלעדי בכושר לנשים משלבי ההכנה להיריון, דרך שלבי ההיריון השונים ועד שנתיים אחרי.

ראשי

אודות הסטודיו
שאלות נפוצות
תכניות אימונים
מערכת שעות – סניף הרצליה
מאמרים
מחשבונים
מוצרים נלווים
צרי קשר

אודות הסטודיו
שאלות נפוצות
תכניות אימונים
מערכת שעות – סניף הרצליה
מאמרים
מחשבונים
מוצרים נלווים
צרי קשר

תכניות אימונים

לקראת היריון
הריון
אחרי לידה

לקראת היריון
הריון
אחרי לידה

צרי קשר

דב הוז 67, הרצליה | ישעיהו 1, תל אביב
050-5656922
office@strongmama.co.il

Facebook Instagram Whatsapp Waze

© 2020 Strong Mama

תקנון
מדיניות פרטיות ותנאי שימוש

תקנון
מדיניות פרטיות ותנאי שימוש

איזה כיף שבחרת לפנק את עצמך במבצע השווה שלנו!

תודה על הרשמתך